어린이 가르치기 위해

어린이

우리가 어린이 들에게 명상을 가르칠 때 우리는 어린이들이 ‘완벽’하거나 ‘조용한’ 어린이 되도록 강요하지 않습니다.
우리는 그들이 느끼고 생각하는 것을 안전하고 차분하게 처리하고 표현하고
수용하는 방법을 찾도록 돕기 위해 노력하고 있습니다. 이런 일이 발생하면 스트레스 수준이 감소합니다.
명상은 또한 걱정이나 두려움을 해소하거나 그 문제에 대한 창의적인 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 관점에서 문제를 보려는 의도로 문제를 명상에 적용해 보십시오.

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당신과 당신의 아이들이 문제가 있는 것에 대해 묵상하는 법을 배우고
나중에 그것에 대해 마음속으로 이야기하기 위해 자리에 앉는다면,
당신은 생각의 창조적 힘을 통해 그리고 이러한 다양한 관점을 공유함으로써 발생하는 창의적인 솔루션과 통찰력에 놀랄 것입니다. .
나눌 것이 없더라도 명상은 여전히 생각과 감정을 처리하고 어려운 상황에 평화를 가져오는 데 도움이 될 수 있습니다.

어린이 명상을 가르치기 위해

우리 자신의 마음챙김은 어린이 청소년 명상을 가르치는 과정에서 필수적입니다.
가르칠 때 마음챙김을 연습하면 내면의 ‘마음챙김 교사’의 말을 듣고 아이의 에너지에 동조하는 데 도움이 되며
아이의 필요에 가장 균형을 이루는 마음챙김 활동과 단어를 직관적으로 선택하고 조정할 수 있습니다.

이 책의 사례 연구를 진행하면서 우리의 첫 번째 단계는 문제에 대해 묵상하는 것이었습니다.
우리는 아이들(그리고 부모)의 에너지에 맞추기 위해 주의 깊게 일했고,
내면의 ‘마음챙김 교사’의 말에 귀를 기울였으며,
그 아이들에게 가장 적합하다고 직관적으로 느껴지는 마음챙김 활동과 명상 아이디어를 개발했습니다.
우리는 부모가 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 마음챙김을 연습하도록 권장하고 제안을 적용하거나 변경할 수 있는 자신감을 주었습니다.

여성들의뉴스

가족을 위해
자녀가 자폐증이고, ADHD 또는 기타 추가 지원이 필요하고 귀하가 아직 그에게 명상을 가르칠 수 있는 단계가 아닌 경우, 형제자매, 파트너 및 귀하와 접촉하는 다른 사람과 함께 명상하는 것이 여전히 중요합니다. 어려운 시기에 서로를 지원할 수 있는 방법이 있는지 알아보십시오.

가족과 함께하는 마음챙김 수련은 모든 사람이 자신의 생각을 인정하고 관찰하고 통과하도록 하여 각 호흡과 신체 내에서 균형점으로 돌아올 수 있도록 도와줍니다. 표면 아래에서 끓어오르는 강한 감정이 있다면 명상을 통해 감정을 느끼고 포용할 수 있습니다.

외부 상황의 사실은 변하지 않지만, 당신과 당신의 가족이 외부 상황에 대해 느끼는 방식은 마음챙김 관점에서 바뀔 수 있습니다. 들을 수 있는 기회를 갖는 것은 가족이 형제, 자매 또는 자녀에 대해 더 동정심을 갖는 데 도움이 될 것입니다. 직접적인 해결책은 없을 수도 있지만 이 마음챙김 활동은 매우 치유적일 수 있습니다.